No dieta nie wyglada za ciekawie.Jesli chcesz gubic tkanke tluszczowa napewno powinines zrezygnowac z bulek i szybkich posilkow na miescie.Dan chinskich rowniez nie polecam, poniewaz czesto sa to przeladowane posilki(zbyt duzo naraz) a mieso jest podrzednej jakosci. Zaczynamy od sniadania.Tutaj masz spore pole manewru, poniewaz jestes w domu i na [...]
lepiej stopniowo , uwarunkowane jest tym jak bardzo zwolnil twoj metabolizm na redukcji . jesli bedziesz stopniowo zwiekszal podaz kalorii bedziesz tym samym zmuszal tarczyce do troche szybszej pracy . nie wiem ile posilkow spozywales . postaraj sie teraz zwiekszyc ilosc posilkow . wiecej , a mniej kcal .
Nie ma juz takiej pompy jak na poczatku i dlatego chcialem zwiekszyc.
s.m.p.a chcialem przejsc na ckd ale duzo czytalem artow ellisa i marka takze chyba sobie daruje....a jak sadzisz taki low-carb na poziomie 80-100 jest ok czy zwiekszyc? czy nie zwiekszac i np co 2 tyg robic ladowanie? tak sie zastanawialem czy wszystkich ww tzn ok 90% nie przeniesc o okolicach godziny po treningu zeby maksymalnie uzupelnic [...]
Trenując boks też się da na masie przybrać. Adamek przeszedł do wagi wyżej i nie powiedział nie trenuje boksu bo muszę masę zwiększyć, Jak boks jest priorytetem to głupie n branie masy może Cię ograniczyć ruchowo
Witam Nie licz na to że witaminki pozwolą Tobie zwiększyć ilość wyskoków na maxa. Do tego potrzebny jest specyficzny trening, który pozwoli na poprawę wyników w tej dziedzinie. Co to witamin – możesz jak najbardziej brać. Daily complete – universala, witaminy - olimpa. Czy inne. Doraźnie możesz używać środków, które oprócz [...]
miałem SAWA w proszku.. fajnie pompował, waskularyzacja, po pewnym czasie trzeba zwiększyc dawke.. ;) wydaje mi sie ze shot nie bedzie wiele odbiegał od prochu.. tak samo jak proch i shot napalmu z fanutrition Zmieniony przez - ekochemik w dniu 2013-01-16 00:54:20
ogólnie sięgasz na pewno po produkty niskiej jakości. Warto by było, żebyś zaczął wplatać w swoją dietę produkty pełnowartościowe. Również źródłem tłuszczy nie powinna być głównie nutella. Ograniczenie aktywności fizycznej powinno zaowocować przybyciem kilogramów, jednak zastanów się, czy chcesz po prostu przytyć (na przykład dostać oponke na [...]
jak juz chcesz brac nitro II to zalecam zwiekszyc dawke do 25-30g przed treningowo, ja bym to polaczyl z mono
Jak nie łapiesz tłuszczu to dawkę glukozy możesz zwiększyć! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
ja lece teraz na m1t i 4ad jak wiadomo i wskoczyłem na środkowy tydzień o dużej dawce. muszę zwiekszyć osłonki na watrobę bo wczoraj bolał mnie brzuch a potem miałem minimalne krwawienie wiadomo skąd... ogólnie masa i siła ładnie w góre. cieżko ściaga się koszulki które wchodziły niedawno całkiem bez problemów
Kiedyś już próbowałem przytyć bez gainera. Jadłem 3000 kcal dziennie i skoczyło mi tylko 2 kg w 3 miesiące. Dlatego też zmotywowałem się do takiego zwiększenia kcal. Gainera już kupiłem dlatego chce go już wchłonąć. W ciągu każdego dnia mam bardzo dużą aktywność fizyczną, jak nie praca fizyczna w pracy, to praca w domu i jakiś trening. Czyli za [...]
Tłumaczenie: Często się mówi że nie mozna udanie łączyc bycia kulturystą i wegetarianinem jednocześnie. Cóż, Znam wielu ludzi , którzy są na diecie wegetariańskiej budują wspaniałą muskulaturę, po prostu trzeba zwrócić uwagę, szczególnie na jakość białka. Pisze o prawdziwych wegetarianach jak np. lakto-ovo, a nie o ludziach którzy jedzą tuńczyka i [...]
Gainer to uzupełnienie diety jak brakuje ci kcal lub węgli i chcesz je zwiększyć
To jedyna opcja mozesz zwiększyć sen jak jest tak możliwość, mozesz spróbować zma przed snem np http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci i zaobserwować czy jest jakaś poprawa w regeneracji podczas snu. Nasennie przyjmowalem juz: Hydroksyzyna- brak efektu Benzodiazepiny- dobry efekt, ale bardzo oslabialy mnie Marihuana- [...]
dawki brac takie jak napisane czy zwiekszyc?
Sposób prosty jak konstrukcja cepa to starać się z treningu na trening podnosić o jedno powtórzenie np. Trening 1 6,6,6,6 Trening 2 7,6,6,6 Trening 3 7,7,6,6 Trening 4 7,7,7,7 itd. Może się zdarzyć tak że nie będziesz w stanie zwiększyć na jakimś treningu to nie przejmuj się tym nie wyszło za pierwszy wyjdzie następnym razem.
To w jaki sposob zwiększyc ilosc powtorzen w podciaganiu na drążku i w pompkach na poreczach w FBW? Jestem teraz w stanie wykonac 6 powtorzen. Nie napalaj się na bardzo szybki postęp. Rób na razie 6-5-4 z takim odpoczynkiem między seriami abyś dał rade zrobić to co założyłeś. Z dnia na dzień nie dasz rady dokładać powtórzenia to jasna sprawa. Co [...]
Jak zdobędziesz troche masy mięśnia to zdobędziesz także i troche siły i ciężar na którym teraz ćwiczysz stanie się dla ciebie lżejszy więc będziesz zmuszony zwiększyc go. Sam wiesz najlepiej kiedy ten moment nastąpi. Ale narazie ćwicz jakiś czas na średnim ciężarze i zbyt szybko go nie zwięksazaj. "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie [...]
boguc - no jak z suplami w sporcie, a nawet gorzej. tutaj tez bez treningu i odpowiedniej regeneracji - wiele nie zdzialasz. z dieta tylko sprawa jest prostsza w sporcie farmakologia jest dosc mocnym dodatkiem, we wspomaganiu wysilku intelektualnego, niestety leki maja moc suplementow. piracetam byl ciekawym rozwiazaniem, co znamienne - najmilej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
